Den där långa sucken efter ett slagsmål på jobbet är inte brist på luft: det är din "hypertrofierade" amygdala som återställer din hjärna
När vi är ledsna eller stressade är det lätt att nästan automatiskt släppa en djup suck, vilket drar mycket uppmärksamhet till omgivningen, som omedelbart förstår att något "dåligt" händer oss. Och det är inte för att det finns syrebrist, och det är inte heller en reflex från lungorna, utan det har snarare ett ursprung som kan vara i amygdala i vår hjärna. Vad vet vi?
Nyligen pekade neuroforskaren och populariseraren Nazareth Castellanos på hypertrofi av amygdala som en av orsakerna till dessa stressrelaterade suckar. Och här stämmer bibliografin när det kommer till att säga att vår hjärna 'blir tjock' på grund av stress och tvingar oss att sucka, om än med vissa nyanser.
Amygdala är inget annat än en liten mandelformad struktur som agerar som ett bra hot för oss, som radarn är en stor behå. rädd. Under normala förhållanden är dess aktivitet perfekt reglerad, men inför kronisk stress och konstant ångest förändras dess funktion och struktur, vilket gör att varje minsta sak orsakar ångest.
Och även om termen "amygdala-hypertrofi" är en bra informativ formulering för att förstå vad som händer, tillåter vetenskapen oss att tala om en ökning av aktiviteten och dess volym, vilket framgår av olika avbildningsstudier som antydde att en ökning av volymen under de första levnadsåren är direkt kopplad till en större intensitet av symtom.
Suckan. Men... Vad har ökningen av amygdala att göra med andningen om de är grundämnen som är väldigt långt borta?
För att förstå det måste vi komma ihåg att när amygdala ökar sina funktioner avsevärt har den en funktion att "kidnappa" den känslomässiga responsen, och en av dess första gisslan är andningsorganen. I Xataka Den andra traumatiska konsekvensen av förlossningen och postpartumperioden: patentförändringar i mödrars hjärnor Varför? Enligt forskare och populariserare orsakar amygdala i ett tillstånd av ångest en onormal förlängning av den paus vi gör precis efter att ha andats ut luften.
Det är ett slags "inducerad apné" eller tillfälligt andningsblock. Och för att kompensera för denna obalans och den där paus som finns efter att luften trätt ut, balanserar kroppen om och översätts fysiskt till en djup och lång suck. På så sätt är det inte så att vi är andfådda när vi är stressade, utan det är snarare den överaktiva amygdala som direkt påverkar andningsmönster relaterade till humör.
Och detta är något som inte bokstavligen finns i en neurologihandbok, men det har en viktig vetenskaplig grund för att påpeka att hyperaktivering av amygdala förändrar vår andning. Bilder | freepik I Xataka | Forskare har upptäckt något konstigt: stadsfåglar är mer rädda för kvinnor än män
Originalkälla
Publicerad av Xataka
9 maj 2026, 20:00
Denna artikel har översatts automatiskt från spanska. Klicka på länken ovan för att läsa originaltexten.
Visa originaltext (spanska)
Rubrik
Ese largo suspiro tras una bronca en el trabajo no es falta de aire: es tu amígdala "hipertrofiada" reseteando tu cerebro
Beskrivning
Cuando se está triste o estresado, es fácil soltar un suspiro profundo casi de manera automática, que llama mucho la atención a los que están a nuestro alrededor, que entienden al momento que algo 'malo' nos está ocurriendo. Y no es porque haya una falta de oxígeno, ni tampoco un reflejo de los pulmones, sino que tiene un origen que podría estar en la propia amígdala de nuestro cerebro. Qué sabemos. Recientemente, la neurocientífica y divulgadora Nazareth Castellanos apuntó a la hipertrofia de la amígdala como una de las causas de estos suspiros relacionados con el estrés. Y aquí la bibliografía le da la razón a la hora de hablar de que nuestro cerebro 'engorda' por culpa del estrés y nos obliga a suspirar, aunque con algunos matices. {"videoId":"x8spb12","autoplay":false,"title":"Los PINGÜINOS están EXTINTOS y NO SON el ANIMAL que CREES", "tag":"Webedia-prod", "duration":"235"} La amígdala no es más que una pequeña estructura en forma de almendra que actúa como un gran radar de amenazas en nuestro cerebro, y es la responsable, por ejemplo, de que tengamos miedo. En condiciones normales, su actividad está perfectamente regulada, pero ante el estrés crónico y la ansiedad constante se altera su función y su estructura, haciendo que cualquier mínima cosa nos pueda generar ansiedad. Y aunque el término "hipertrofia de la amígdala" es una gran formulación divulgativa para entender lo que está pasando, la ciencia permite hablar de un aumento de la actividad y de su volumen, como se vio en diferentes estudios de imagen que apuntaban a que un aumento del volumen en los primeros años de vida se vincula directamente a una mayor intensidad de los síntomas. El suspiro. Pero... ¿Qué tiene que ver el aumento de la amígdala con la respiración si son elementos que están muy alejados? Para entenderlo, debemos tener muy presente que cuando la amígdala aumenta bastante sus funciones, tiene una función de "secuestro" de la respuesta emocional, y uno de sus primeros rehenes es el sistema respiratorio. En Xataka La otra consecuencia traumática del parto y el posparto: cambios patentes en el cerebro de las madres ¿Por qué? Según explican los investigadores y divulgadores, en un estado de ansiedad la amígdala provoca una prolongación anormal de la pausa que hacemos justo después de exhalar el aire. Es una especie de "apnea inducida" o bloqueo respiratorio temporal. Y para compensar este desajuste y esa pausa que existe tras expulsar el aire, el cuerpo se reequilibra y se traduce físicamente en un suspiro profundo y largo. De esta manera, no es que nos falte el aire cuando estamos estresados, sino que es la amígdala hiperactiva influyendo directamente en los patrones respiratorios relacionados con el estado de ánimo. Y esto es algo que de manera literal no se encuentra en un manual de neurología, pero que sí tiene una base científica importante para apuntar que una hiperactivación de la amígdala altera nuestra respiración. Imágenes | freepik En Xataka | Unos científicos han descubierto algo extraño: a los pájaros de las ciudades les dan más miedo las mujeres que los hombres (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia Ese largo suspiro tras una bronca en el trabajo no es falta de aire: es tu amígdala "hipertrofiada" reseteando tu cerebro fue publicada originalmente en Xataka por José A. Lizana .
