Att sova fyra timmar och jobba motsvarar att gå till kontoret med sex för många öl. Om du inte har en "superkraft"

Du har säkert hört talas om affärsmän, politiker eller genier som påstår sig sova bara fyra timmar och vakna upp utvilad med förmågan att vara mycket produktiv hela dagen. Detta är något som för medicinen helt enkelt var en förtäckt sömnbrist som skulle ta ut sin rätt förr eller senare; Den senaste forskningen tyder dock på att det är möjligt att sova så här lång tid utan konsekvenser. Även om det är bättre att inte imitera dem.

Korta sovplatser. Här har vetenskapen identifierat ett tillstånd som kallas "familj naturlig kort sömn", vilket innebär att människor som "lider" av det inte bara sover lite efter eget val, utan deras hjärna verkar utföra nattliga underhållsuppgifter mycket mer effektivt. Det är därför deras vilsamma sömn varar mycket mindre än för andra dödliga.

I Xataka Att sova på rygg för att undvika "sömnrynkor" låter bra.

Det tjänar precis tvärtom. Genetik är till stor del ansvarig för denna "förmåga" och vetenskapen har inte upphört i sina försök att identifiera de mål som finns i genomet. En av dem är generna DEC2 och ADRB1, som var de första generna associerade med denna förmåga, eftersom det observerades att medlemmar av samma familj delade dessa mutationer och sov i cirka sex timmar utan negativa effekter.

Men dessa var inte unika, eftersom forskare nyligen har sett hur en variant av SIK3-genen förstärker tanken att behovet av sömn inte är en beteendemässig egenhet, utan en ärftlig biologisk egenskap. För dessa människor är det inte ett offer att sova 4 eller 5 timmar, utan snarare deras naturliga tillstånd. Deras kognitiva prestanda påverkas inte och de upplever inte den sömnighet under dagtid som skulle uppsluka någon annan.

Falsk produktivitet. Detta är exceptionellt, eftersom det för 99 % av befolkningen krävs mellan 7 och 9 timmars sömn för att ha bra kognitiva prestationer under hela dagen. I den här situationen, när vi sover fyra timmar konstant utan att ha denna genetiska fördel, går vi in ​​i ett tillstånd av kronisk deprivation.

Och det är inte något sekundärt, eftersom det farliga är att den mänskliga hjärnan är hemsk på att utvärdera hur mycket skada den lider av brist på sömn, med tanken att "vi mår bra" när vi inte är det. Faktum är att bevis visar att att vara vaken i 17 till 24 timmar ger kognitiv försämring som liknar att ha en alkoholhalt i blodet på 0,05 % till 0,10 %. I vardagliga termer är att försöka prestera efter att ha sovit fyra timmar jämförbart med att försöka jobba efter en utekväll där du har druckit flera öl.

Och det är en sensation som några av oss har upplevt med grumligt omdöme och instabil känslomässig kontroll.

Faran. Att sova lite får oss inte bara att tänka långsammare, utan det är också känt att det finns ett direkt samband mellan kort sömn och högt blodtryck, fetma och typ 2-diabetes. Dessutom aktiverar den under sömnen sina "rengörande" mekanismer för att eliminera till exempel beta-amyloidproteinet som är kopplat till Alzheimers.

Det är därför att avbryta denna utrensning inte är det bästa sättet att få ett effektivt nervsystem. På Xataka tar vi medicin i stor skala för att bekämpa sömnlöshet. Vetenskapen tror att den dödar flugor med kanoneld.

Sälj oss inte produktivitet. I en tid då det finns många videor på sociala nätverk som tyder på att det är ett slöseri med tid att sova mycket eftersom det minskar vår produktivitet på daglig basis, är det lätt att falla in i praxis att gå upp klockan fem på morgonen och sova några timmar. Men verkligheten är att om vi väger att ha god hälsa eller sova lite för att ha mer tid att arbeta, så väger hälsa logiskt nog mer.

Det är därför budskapet vi står kvar med är att om vi inte är genetiskt "beredda" på att sova så lite så är det bäst att undvika det så mycket som möjligt. Bilder | gpointstudio i Magnific En Xataka | Om du somnar på mindre än fem minuter har du ingen "superkraft": det är en varningssignal från din hjärna