Tarmen har en "Goldilocks-zon". Och om vi ofta gör avföring utanför den, måste vi vara uppmärksamma.

Bajsning är en termometer för tarmhälsa. Så mycket att de i Australien uppmuntrar anställda att göra sin egen grej på jobbet. Det är ett ögonblick som vi till och med kan dra nytta av för att läsa eller scrolla i det oändliga på vår mobil (även för att dela platsen där vi bajsar), men också ett som vi bör vara mer uppmärksamma på.

Anledningen är att tiden och frekvensen är detaljer som säger mycket om vår långsiktiga hälsa. Orsak eller konsekvens? Under årens lopp har olika forskning utförts om vikten av avföring som sådan, men också om den idealiska tiden att göra det på, dess frekvens och den form, storlek och textur som avföringen ska ha.

Det har gjorts studier som kopplar samman förstoppning med en ökad risk för infektioner och kronisk diarré med neurodegenerativa sjukdomar. Dessa observationer gjordes dock hos försökspersoner som redan hade en sjukdom, så det var nödvändigt att ta reda på om tarmproblemet var en orsak eller en konsekvens. Eftersom vetenskap inte sker ensam, tog ett team från Institutet för systembiologi ledningen för att svara på den frågan.

I Xataka I Toledo finns det bönder som förklarar krig av en speciell anledning: kravet på att installera badrum på landsbygden.

Studien. I studien analyserade forskarna Sean Gibbons och Johannes Johnson-Martinez de kliniska, genetiska, mikrobiologiska och livsstilsvariablerna för 1 400 friska vuxna. Något som försökspersonerna var tvungna att specificera var frekvensen av tarmrörelser, som skulle klassificeras enligt följande: En eller två gånger i veckan Förstoppning.

Tre till sex gånger i veckan Låg frekvens. En till tre gånger om dagen Normal frekvens. Mer än tre gånger om dagen Diarré. "Guldlockszon".

Forskare fann att personer som rapporterade att de åt en fiberrik kost, tränade regelbundet och var väl hydrerade hade bra tarmrörelser. I en uppvisning av vetenskaplig humor döpte de denna "guldlockszonen", vilket är en tarmrörelsefrekvens på mellan en och två tarmrörelser om dagen. Det är den punkt där, enligt forskare, balansen mellan mikrobiomet och fysiologiska markörer är optimal.

Därför är den optimala frekvensen mellan en och två gånger om dagen, men så är det inte alltid och när det finns en obalans är det då problem börjar inom oss. Idealisk avföringsform: typ 3 och 4 Seriösare än det verkar. Johnson-Martinez kommenterar att "om avföring stannar i tarmen för länge så använder mikrober alla tillgängliga kostfibrer, något de normalt jäser för att producera kortkedjiga fettsyror som är fördelaktiga för hälsan.

Om detta händer förändras ekosystemet och börjar jäsa proteiner, vilket genererar olika toxiner som kan nå blodomloppet." De där biprodukterna från proteinjäsning som läckt ut i blodomloppet, såsom p-kresolsulfat och indoxylsulfat, går över till njurarna, och är förknippade med markörer för sämre njurfunktion... förstoppning. Om å andra sidan diarré uppstår passerar avföringen praktiskt taget inte genom tarmen, vilket orsakar kliniska parametrar relaterade till leverskador. Det vill säga: med förstoppning lider njurarna.

Med diarré, levern. I Xataka Depositioner, exkrementer och annat sopor: mycket kort fekal historia om de utmaningar (sociala och hälsa) som återstår att lösa Chivato. Gibbons kommenterar att kronisk förstoppning, som vi just har sett vilka effekter den ger, har associerats med neurodegenerativa störningar och kronisk progression av njursjukdomar.

Det som återstår är att definiera om denna abnormitet i tarmrörelsen är en tidig varning för en kronisk sjukdom eller organskada. Nu undersöker studien också hur denna frekvens av tarmrörelser också är relaterad till ångest och depression, vilket relaterar mental hälsa till tarmrörelser. Forskare kommenterar att det har varit möjligt att koppla frekvensen av tarmrörelser med alla kroppssystem och hur det är något som kan vara en riskfaktor för utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Deras förhoppning är att medicin kommer att ta tarmrörelser på allvar för att "optimera hälsa och välbefinnande, även i friska populationer, baserat på tarmrörelsers frekvens." Och något uppenbart är att, om vi inte har några problem, bör vi varken motstå lusten eller tvinga den, eftersom vi på konstgjord väg minskar och ökar tiden som avföringen är i tarmen {"videoId":"x7zo910","autoplay":true,"title":"Tillsatta sockerarter: Hur man undviker dem och förbättrar dieten":0", "2garytagduration":0", "2" avföringen. Det finns en viktig detalj som måste beaktas: att ha en annan frekvens än en/två gånger om dagen kan vara normalt. Problemet är när det blir kroniskt.

Det är då vi bör fråga oss vad som händer. Det kan finnas ett hälsoproblem, men också att vi har en kost med låg fiber från frukt och grönsaker. Det är logiskt, men mat och vår livsstil är oskiljaktiga från vår avföring.

Dessutom är det ingen dålig idé att hålla ett öga på dem då och då eftersom det är ett gratis test för tarmhälsan. Du kan också skanna din bajs med en app som analyserar den tack vare AI. I Xataka vill Storbritannien att du twittrar när du har diarré: det är för din hälsa.

Tiden spelar roll. Att vara i "Goldilocks-zonen" är relevant, men tidigare studier har också utforskat tanken att när vi bajsar också är relevant. Studier utförda 2020 och 2022 relaterade dygnsrytmer till gastrointestinal aktivitet.

På natten minskar tarmaktiviteten avsevärt, men under dagen, särskilt efter att ha vaknat eller ätit, blir rörligheten större. En optimal tidpunkt är en halvtimme efter uppvaknandet, eftersom tjocktarmen aktiveras efter en natts vila, men att göra avföring senare än det ögonblicket betyder inte att något är fel eftersom det finns en viss flexibilitet i saken. Bilder | Cabot Health, Bristol Stool Chart, Med vänlig hälsning Media En Xataka | Everest har blivit en dumpningsplats för avföring.

Lösning: låt alla klättrare bära sina i väskor